Entspanntes Sonnenbaden – 10 sonnige Tipps
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Jährlich erkranken immer mehr Menschen am gefährlichen Hautkrebs. Dabei ist es doch so einfach, die Haut vor den gefährlichen UV-Strahlen zu schützen und somit einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit zu leisten. Die wärmenden Sonnenstrahlen steigern unser Wohlbefinden nur in Maßen. Liefern wir unsere Haut schutzlos der Sonne aus, verringert sich der Eigenschutz der Haut – die Haut altert schneller und das Hautkrebsrisiko steigt. Genauso schädigend wirkt jeder Sonnenbrand den wir in unserem Leben bekommen. Das muss doch nicht sein! Erfahren Sie hier in unseren 10 Tipps, wie Sie die Sonne unbeschwert und ohne Reue genießen können.
1. Bereiten Sie die Haut langsam auf die Sonnenstrahlen vor!
Nach dem langen Winter muss sich die empfindliche Haut stückweise an Sonnenbäder gewöhnen und reagiert deshalb extrem auf ungeschützes Sonnen. Je nach Hauttyp sollte die Aufenthaltsdauer in der Sonne nicht länger als 20 Minuten betragen. Nur so können Sie das Risiko eines schmerzhaften Sonnenbrandes gering halten. Zwischen 12 und 15 Uhr sollten Sie die Sonne besser meiden, denn in dieser Zeit sind die Sonnenstrahlen besonders intensiv. Für eine langanhaltende und gesunde Bräune sonnen Sie sich am besten nach 15 Uhr.
2. Cremen Sie die Haut mit hochwertigen Sonnenschutzmitteln ein!
Verwenden Sie hierzu eine Sonnencreme, die den Eigenschutz der Haut typgerecht unterstützt und verlängert. Generell gilt: Je höher der Lichtschutzfaktor, desto besser für Ihre Haut. Achten Sie darauf, dass die Haut nicht sofort nach dem Eincremen geschützt ist. Die Sonnenfilter wirken erst nach einer Einwirkzeit von 30 Minuten. Cremen Sie die Haut stündlich neu ein. Denn durch Schwitzen, Wasserspaß usw. wäscht sich die Sonnencreme von der Haut ab. Lesen Sie hierzu mehr in unserem Blog “Hauttypen und Lichtschutzfaktor”
3. Wasser reflektiert Sonnenstrahlen
Das Sonnenbrandrisiko steigt am Wasser erheblich, da das Wasser die Sonnenstrahlen reflektiert und die Haut somit intensiver bestrahlt wird. Deshalb cremen Sie sich beim Besuch von Freibad und Co. immer gut ein.
4. Tragen Sie eine Sonnenbrille!
Auch die Augen leiden unter der Sonne. Ebenso die empfindliche Haut der Augenpartie. Tragen Sie deshalb bei Sonnenschein eine Sonnenbrille – diese ist zudem auch ein angesagtes Mode Accessoire. So schlagen Sie 2 Fliegen mit einer Klappe.
5. Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz von Innen
Pflanzenstoffe wie zum Beispiel Carotinoide, enthalten in Tomate, Paprika und Karotte, schützen die Hautzellen und unterstützen die Regeneration der Haut von Innen. Es gibt spezielle Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform, die die Haut ideal auf das Sonnenbaden vorbereiten.
6. Schützen Sie Ihre Kinder vor intensiver Sonnenstrahlung!
Dabei gilt: Kleinkinder und Säuglinge haben in der prallen Sonne nichts verloren! Ein Sonnenbrand in diesem zarten Alter schädigt die Hautstruktur intensiv. Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor, Sonnenhut und T-Shirt sind beim Tollen in der Sonne für kleine Kinder unerlässlich.
7. Trinken Sie genügend!
So ein Sonnenbad kann schon einmal schweißtreibend sein. Achten Sie daher darauf, den Flüssigkeitsverlust konstant auszugleichen, damit Ihr Kreislauf stabil bleibt. Verzichten Sie aber bitte auf die Kombination Alkohol und Sonne, denn das schadet Ihnen!
8. After-Sun Care – Hautpflege nach dem Sonnen
Sonne, Strand und Meer trocknen die Haut aus. Damit die Bräune länger hält und Sie sich attraktiv fühlen können, pflegen Sie die Haut nach dem Sonnenbad intensiv mit einer After-Sun Lotion. So wird der Feuchtigkeitsgehalt der Haut bewahrt.
9. Schützen Sie Ihr Haupt!
Verwenden Sie Shampoos die die Haare vor den gefährlichen UV-Strahlen schützen. Mittlerweile gibt es im Handel sogar Shampoos und Haarpflegeprodukte mit Lichtschutzfaktor. Damit Sie vor einem Sonnenstich geschützt sind, tragen Sie einfach einen Sonnenhut – schick anzusehen.
10. Vermeiden Sie Flüchtigkeitsfehler!
Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper komplett mit Sonnenschutzcreme eincremen! Vergessen Sie Nasenrücken, Ohren, Knie und Nacken mit dem Eincremen nicht. Ein Sonnenbrand ist das unschöne Ergebnis Ihrer Vergesslichkeit.
Das Team von hair-blog.de wünscht Ihnen viel Spaß beim unbeschwerten Genuss der warmen Sonnenstrahlen und einen angenehmen Sommer.
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